quinta-feira, 11 de julho de 2013

Dicas úteis para Mim!!! E pode ser pra vcs também...

Passando só pra deixar estas dicas, que vou tentar absolver e aplicar no meu dia a dia...

Bjos!!!




14 Truques para emagrecer a cabeça e,consequentemente o corpo!

 1.       Mude seu pensamento: Pense em saúde não em dieta,assim voce estará fazendo escolhas alimentares melhores,se cuidando e,o emagrecimento será consequencia dessas escolhas.
2.       Tente pensar nos alimentos de forma igual,por exemplo: Maçã e chocolate...um não é melhor ou mais gostoso que o outro,são alimentos diferentes,cada um com sua textura e sabor,quando se esta com vontade de maçã,o chocolate não serviria e,vice-versa.Mudar a relação com eles,o melhor é aquele que estamos querendo naquele momento!
3.       Tire da mente a palavra “proibido”.A proibição leva à compulsão,se perceber,ninguém tem compulsão por cenoura,alface,tomate,maçã,etc.As compulsões sempre são de massas,pães,doces,chocolates...os alimentos ditos “proibidos”.
4.       Comer é sinônimo de prazer,então faça com que este prazer seja real.Se vc engole a comida rapidamente não sente o sabor do alimento que vc escolheu,coma devagar,saboreando...tente acertar que temperos foram usados,se a temperatura do alimento esta a seu agrado,além de que,devagar dará tempo de seu cérebro te avisar se voce já está satisfeita.
5.       Não deixe que a comida seja o único prazer em sua vida!Muitas vezes comemos sem nescessidade procurando uma sensação de bem-estar.Arranje outros  prazeres , faça mais coisas de que gosta. Agrade-se!Assim,vc usará a comida apenas para matar a fome,consequentemente,emagrecerá!
6.       Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não use a primeira que estiver em sua frente,nunca fique “largada”.Sinta-se mais bonita,arrumada mesmo estando acima do peso.Só emagrece quem se gosta!
7.       Lembre-se sempre!!VOCE NÃO É QUALQUER PESSOA PARA COMER QUALQUER COISA,seja mais exigente,vc merece!
8.       Comece a praticar algum esporte, exercicio fisico ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa auto-estima aumenta ajudando a nos cuidar cada vez mais, mas escolha uma atividade física que te de prazer!Será um prazer a mais que voce não procurará na comida,além de ajuda-la a emagrecer.
9.    Preste atenção em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a personalidade,suas qualidades como pessoa,as  partes do corpo de que gosta e procure tê-las em mente.Isso te dará ânimo,força ,auto-estima e,auto-confiança quando se sentir desanimada para se cuidar,para continuar a emagrecer e alcançar seu objetivo!
10.  Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja,como comer demais. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este problema, só faz com que você abaixe ainda mais a sua auto-estima,fazendo com que voce se sinta mal e,provavelmente,procurará consolo em mais alimentos “gostosos”.Saia desse círculo vicioso se tratando bem,com mais paciencia e carinho.
11.  Não deixe que sua alimentação funcione no automático,crie consciencia de seus comportamentos alimentares. Sempre pense antes de comer: se é fome,o que quer comer,o quanto vai comer...não coma só porque te ofereceram,ou só porque outros estão comendo,ou porque vc come todo dia aquele horario,enfim...ter a consciencia do que e quanto come depende de vc!
12.  Esta é importante: Não beliscar...sempre que vc quiser comer algo,além de se perguntar antes se é fome e,o que vai escolher,visualize seu prato...não importa o que seja,já que nada é proibido,mas nosso cérebro tem que ver o que e quanto vamos comer para se sentir satisfeito.Parece estranho,mas se vc pega um pedacinho de queijo,uma bolachinha,depois de um tempo,uma azeitona,etc.Ao final de uma tarde,vc ainda não sente que comeu muito,pois seu cérebro não visualizou uma quantidade,fica “parecendo” que vc não comeu nada!E vc ainda vai jantar normalmente...Comece a fazer assim,quando quiser comer pegue um prato e coloque tudo o que pretende comer,colocando a bolacha,o queijo,a azeitona,e etc...vc visualiza a quantidade e seu cérebro registra que vc comeu e,que talvez vc perceba que já foi suficiente e mude seu jantar ou nem precise dele.Registrado e vc estando satisfeita,evita comer em excesso...e,emagrece!
13.  Se vc já tentou várias dietas e “fracassou”,ou porque nem chegou a seu objetivo ,ou porque chegou e voltou a engordar,aprenda a lidar com este sentimento e use-o a seu favor,para te ajudar a emagrecer definitivamente: Se voce fracassou ,não significa que você tem falta de capacidade... Significa que você deve fazer algo de modo diferente. Não significa que você é inferior... Significa que você não é perfeito,ninguem é perfeito,todos erram,fracassam. Não significa que você desperdiçou sua vida... Significa que você tem motivos para começar de novo. Fracasso não significa que você deve desistir... Significa que deve lutar com maior afinco. Se conheça,aprenda com os erros,não se recrimine,se trate bem,se de chances,preste atenção a seus comportamentos para poder fazer escolhas melhores , que tenham mais a ver com vc e, com o que vc quer da vida e das outras pessoas.Não de tanta importancia á possiveis criticas,ao que as pessoas podem falar de vc e de suas atitudes.Siga seu coração.Através do auto-conhecimento podemos sim prever os possiveis fracassos e,fazer opções melhores,a nosso favor.

Redescoberta do sabor. Um dos piores hábitos praticados à mesa é o de "mascarar" o verdadeiro sabor dos alimentos. Ex.: colocar açúcar no suco de laranja, ou encher de catchup,shoyo,mostarda e outros condimentos o prato de comida. Talvez seja um dos aprendizados mais difíceis saber distinguir o sabor original. Tente. Você não vai apenas descobrir o que realmente gosta, mas também treinar o paladar, o que lhe dará poder e controle sobre o que come,ajudando a emagrecer

Fonte: http://www.pensemagro.com.br/modulos/canais/descricao.php?cod=68&codcan=22



quarta-feira, 10 de julho de 2013

#ProjetoEuPoderosa

Bom dia, Poderosas!!!!!!


Ainda embalada pelo hit SHOW DAS PODEROSAS, resolvi criar um projeto pessoal para ser atingido em 120 dias que será 06/09/13.
Nesses 120 dias irei me dedicar o máximo para ME SUPERAR e atingir 55kg (São 14,5 kg, a contar do meu peso atual: 69,5Kg)
Resolvi fazer esse desafio pessoal, pois em Novembro minha filha completa 3 anos de idade e desde que ela nasceu  que digo que vou emagrecer e não saio do canto, e no seu aniversário fico super chateada, pois é quando cai a ficha que fracassei mais um ano...mas ESSE ANO SERÁ DIFERENTE!!!Quero conseguir chegar no aniversário dela, dia 09/11...PODEROSA e comemorar A VIDA DELA E O MEU RANASCIMENTO!!!
Então vamos lá!!!


Nesse projeto, quero trabalhar meu fortalecimento espiritual, minha auto-estima, a RA e a AF.

Metas Espirituais:
  1. Fazer uma leitura e meditação diária da Bíblia para iniciar o dia. (Começando pelos Salmos)
Metas para Auto Estima: 
  1. Fazer as unhas semanalmente...pelo menos tirar o esmalte velho e pintar...
  2. Hidratar e escovar os cabelos semanalmente ( pois meu cabelo rebelde, só fica arrumado na escova)
  3. Pintar o cabelo assim que os fios brancos começarem a da o ar da graça....sim,sim, sou cheia deles...
  4. Manter a Depilação em Dia
  5. Banho de Lua Mensal
  6. Esfoliação Corporal de 15 em 15 dias
  7. Limpar rosto diariamente (morro de preguiça)
  8. Hidratar o corpo diariamente ( morro de preguiça²)
  9. Não sair de casa sem Make (pelo menos pó, batom e máscara de cílios)
Metas para RA:  
  1. Nas sextas-feiras, organizar minha alimentação da semana inteira (pois vou ao supermercado geralmente aos sábados)
  2. Aprender algumas receitas lights( vai dá trabalho, pois sou um desastre na cozinha)
  3. Evitar Carbo a noite
  4. Deixar coisas saudáveis a vista e prontas para quando eu chegar em casa com aquele fome avassaladora
  5. Espalhar Lembretes com meu objetivo pela casa, trabalho...
  6. Me organizar para comer de 3 em 3 
  7. Tomar 3l de água por dia.
  8. Tomar 1l de chá (verde,hibisco ou cavalinha)
  9. Tomar medicação que a nutri mandou manipular todos os dias (colocar lembretes para não esquecer!!!)
 Metas para AF: 
  1. Fazer AF pelo menos 3x na semana
  2. Tentar encontrar uma atividade que realmente eu me identifico  e encaixar nos meus horários. (Estou fazendo Zumba, na 1ª aula amei, depois, sei lá, parece que não me sinto bem no ambiente...não é nem tanto pela modalidade e a academia é boa ...mas está existindo um desconforto...não sei explicar...mas como já paguei, vou esse mês, pois a grana tá curta...)
Bom, vou fazer um CHECK LIST para poder  acompanhar tudo e não me perder!!!

Bjos e conto com o apoio de vcs pra me manter firme!!!



terça-feira, 9 de julho de 2013

Prepara, que é AGORA!!!

Ahaaaaaaa........

Bom dia  PODEROSAS!!!!!!!!!!!!!!Como estamos???????????

Hoje eu li um post que me inspirou... Leia Aqui : Pensando Magro , é sobre a MC ANITTA  do Show das Poderosas.

Eu sei que tem muita gente que não gosta desse tipo de música, mas a verdade é que vendo o vídeo: DÁ VONTADE DE SER PODEROSA...e vendo o vídeo, me motivei...me lembrei de com eu era, de como estou e de quanto eu posso melhorar e dos motivos pelo qual eu desejo tanto me tornar: PODEROSA!!!,  sim, porque eu já fui um dia, e é dessa capacidade: AUTOCONFIANÇA que eu sinto TANTA FALTA!!!


Então:






Que:
Vamos Nessa?

E nessa onda de Poderosa, andei dando umas pesquisadas e  achei esse artigo e vou destacar aquilo que quero pra mim, HOJE, é importante:


Características da Mulher Poderosa!



1. Ela mantém o própria independência.Não importasse ela é garçonete ou empresária. Ela gosta do que faz e da capacidade de se sustentar com seu trabalho. (TENHO ESTADO MUITO INSEGURA)
2.Ela não corre atrás do homem.A lua, o sol e as estrelas não giram em torno dele. Ela não corre atrás do homem nem vigia seus passos.Ele não é centro do seu universo. (CIÚME EXCESSIVO)
3.Ela é misteriosa.Existe uma diferença entre ser verdadeira e dizer tudo o que sente.A mulher poderosa escolhe o que quer revelar e rem um universo próprio.Nesse sentido, ele é imprevisível e desperta curiosidade!
4.Ela deixa espaço  para que ele sinta saudade.Ela não o vê todos os noites, não deixa longas mensagens em sua caixa postal nem se torna íntima da secretária dele logo no primeiro encontro. Os homens gostam de sentirem falta da mulher - isso os estimula.
5. Ela procura resolver os próprios problemas.Ela não despeja sobre ele suas preocupações, sobretudo no início do relacionamento.Busca outros recursos, reflete e, se acha conveniente divide com ele as questões resolvidas. Procura acalmar-se antes de conversar.
6.Ela mantém o controle.Ela vai devagar, principalmente quando ele tem pressa.Ela se move com próprio ritmo, e não no dele =, evitando que ele assuma o controle sobre ela.
7. Ela nao perde o senso de humor.O senso de humor dá leveza à relaçao e demonstra eu despremdimento.Entretanto, ela é capaz de tratar com seriedade qualquer questao que ele levante.
8. Ela se valoriza.Quando ele a elogia, ela agradece e nao tenta convence-lo que está enganado. Ela nao pergunta sobre
9. Ela tem paixão por outras coisas além dele.Uma mulher com múltiplos interesses é muito mais fascinante do que aquela cujo único foco parece ser o homem. Como ela tem vida própria e independente, ele terá uma parceira com quem trocar experiência. E a mulher poderosa não se sente sozinha e relegada a segundo plano quando ele está ocupado com outra coisas.

E o mais importante:
 
10. Ela trata o próprio corpo com gosto e entusiasmo.Ela cuida da aparência e da saúde. A auto-estima e o respeito de uma pessoa por si mesma se refletem na aparência física. Ela não deixa de usar batom vermelho porque ele não gosta dessa cor. Também não abre mão de se cuidar só para ficar mais tempo com ele. Mesmo porque um homem que não deseja que mulher se cuide nao merece qualquer atenção. Fuja dele.

Fonte: Vila Mulher



E vamos lá, MELHORAR, porque eu quero voltar para o GRUPO DAS PODEROSAS!!!

Bjos